Gyrokinesis - Essentials of Bodykinetics

Seine chronischen Schmerzen und Verletzungen veranlassten Juliu Horvath, die Juliu Harvath Methode zu entwickeln. Ein wichtiger Baustein seiner Methodik ist Gyrokinesis, welche viele wichtige Grundsätze von Yoga, Tanzen, Gymnastik und TaiChi verkörpert. Die erste Stufe des Gyrokinesis bildet den Mittelpunkt von Horvaths Methodik. Dabei wird der ganze Körper durch sieben natürliche Rückenbewegungen, wie auch Bewegungen aller anderen Gelenke, trainiert: Vor- und rückwärts, links und rechts rotiert und kreisend. Diese Methodik trainiert die Gelenke und Muskeln systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen. Die Bewegungen stimulieren die inneren Körperorgane inklusive Lymphsystem. Außerdem sind verschiedene Atemmuster integriert.

Durch fließende Bewegungen kommt es nicht zu statisch gehaltenen Körperstellungen und somit nicht zu überflüssigen Verspannungen. Die verschiedenen Haltungen werden vielmehr durch entsprechenden Atemeinsatz weich und harmonisch verbunden, wodurch die Übungen eher wie ein Tanz, nicht wie traditionelles Yoga aussehen und auch so erlebt werden. Eine Trainingseinheit beginnt mit verschiedenen Massage-, Klopf-, Reibe- und Druck-techniken von Kopf bis Fuß, begleitet von einfachen korrespondier-enden Atemmustern, um den Körper zu erwecken. Danach wird die Konzentration auf die Wirbelsäule und den Becken-bereich gerichtet. Man sitzt auf Stühlen und mobilisiert die Wirbelsäule durch beugende, streckende, kreisende und spiralförmige Bewegungen. Mit diesen Bewegungsformen wird anschließend die verspannte Muskulatur im Bereich der

Extremitäten in alle Bewegungsdimen-sionen gelöst. Die Wirbelsäule wird bei allen Bewegungen als Zentrum gesehen und somit ganze Muskelfunktionsketten aktiviert. Die korrespondierenden Atem-muster der einzelnen Übungssequenzen stimulieren das Nervensystem und öffnen die Körper-meridiane, wobei die Schlacken und Giftstoffe vom Körper freigesetzt und durch das mit Sauerstoff vermehrt angereicherte Blut abtransportiert werden. Das Training findet sowohl in sitzender Position als auch im Stand um im Liegen statt. Durch das Gyrokinesis-Training wird der Körper gestärkt und seine Bewegungen werden weich und harmonisch. Das gesamte Übungsprogramm findet ohne Geräte statt, somit können die erlernten Übungen auch einzeln zu Hause sowie am Arbeitsplatz zur Entspannung bei einseitigen Arbeits-abläufen angewandt werden.

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